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教你出一身“養生汗”
發布時間:2015-8-12 15:32:34    點擊:491次    [關閉本頁]

    長期使用空調、缺乏運動,讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說,怎樣才能多出主動汗呢?專家們建議,不妨在生活中試試以下幾招:

  1 運動前喝熱水、熱粥。

  運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

  2 巧用生姜促出汗。

生姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

3 從膝蓋開始自我發熱。

  長期在寫字樓上班的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。

  回家后泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

  4 靜止一小時。

  可以給自己制定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

  5 15分鐘太陽。

  夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

   6 不要長期待在空調房里。

  這樣做會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

 

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